Mencegah penyakit jantung

Berikut beberapa langkah yang dapat kita lakukan guna mencegah penyakit jantung.

Berhenti merokok

Menghisap asap rokok sangat tidak baik bagi kesehatan, maka dari itu mulailah dengan berhenti merokok atau jika tidak merokok, minimal jauhilah orang di sekitar kita yang merokok.

Pola makan sehat 

Pola makan sehat dapat kita terapkan dengan mengkomsumsi makanan  4 sehat 5 sempurna + susu,

atau setidak- tidaknya makanan yang bersih dan bergizi.Hindari makanan yang mengandung lemak dan berkolestrol tinggi contohnya seafood, dan jangan terlalu sering mengkomsumsi makanan yang digoreng yang mengandung lemak sebaliknya komsumsi makanan yang diolah dengan direbus, dikukus atau dipanggang.

selain menghindari makanan berlemak hindari pula minuman yang mengandung gula tinggi seperti soft drik dan jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan,  ingat seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 lebih beresiko terkena penyakit jantung.

Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan penyakit jantung karena dapat melukai dinding arteri yang memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

Obesitas 

Obesitas dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidak normalan lemak.

Olaraga secara teratur.

Olaraga secara teratur dapat menguatkan kerja jantung dan dapat melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, anda dapat melakukan olaraga ringan seperti jalan kaki atau jogging.

Hindari stress 

Saat orang mengalami stress maka tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pumbuluh darah menjadi kaku.Setelah itu tubuh akan memproduksi hormon norepinephrine yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah, maka dari itu sangat baik bila kita menghindari stress.

Keturunan 

Seseorang yang ornag tuanya atau kerabatnya pernah mengalami serangan  jantung sebelum usianya 60 th memiliki resiko besar menderita penyakit ini.